Categorie: Weetjes

Weetjes

Sterke enkels en stabilisatie mogelijkheden

Na een enkelblessure of langdurige klachten mbt de loopbeweging is het moeilijk om bij oneffenheden de stabiliteit in de benen snel te herstellen. Hierdoor kan de blessure verergeren of kunnen er zelfs nieuwe blessures ontstaan. Hiervoor zijn er diverse oefeningen op de tol ontwikkeld. Door meerdere malen op een dag deze oefeningen uit te voeren, […]

Weetjes

Versterk je rompspieren

Oefeningen voor het versterken van de rompspieren Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures. Daarnaast zul je ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijvoorbeeld […]